Groepssessies: Kalmte in de chaos, doorbreek je piekercyclus

BREEK DE PIEKERCYCLUS

Blijven je gedachten maar doorgaan, zelfs als je wil rusten? Herken je het gevoel van altijd "aan" te staan, eindeloos te malen over wat was of wat kan komen? In dit traject leer je hoe je het piekeren stap voor stap loslaat en weer grip krijgt op je gedachten.

"Kalmte in de chaos" is een groepsaanbod voor volwassenen die vastzitten in overdenken. We bieden een veilige plek, heldere inzichten en praktische oefeningen die je helpen om de rust in jezelf terug te vinden.

Wat kun je verwachten?

Tijdens vijf groepssessies leer je begrijpen waar piekergedachten vandaan komen en oefen je met technieken om rust en helderheid te brengen in je hoofd.

Elke sessie combineert:

1️⃣ Theorie:

• Hoe werkt piekeren in je brein en lichaam?

• Welke overtuigingen en patronen houden het in stand?

• Wat zijn helpende strategieën om afstand te nemen van je gedachten?

• Hoe bouw je nieuwe gewoontes op die rust ondersteunen?

2️⃣ Praktijk & reflectie:

• Lichaamsgerichte en ervaringsgerichte oefeningen (o.a. mindfulness, ACT, ademhaling)

• Inzichten toepassen op je eigen situatie

• Reflectie en herkenning binnen een kleine, veilige groep

De focus ligt op doen, voelen en begrijpen – in plaats van blijven vastzitten in je hoofd.

Praktische informatie

• Aantal sessies: 5 groepssessies

• Data: 20/11, 27/11, 9/12, 18/12, 8/1, telkens van 19u15 tot 20u45

• Duur per sessie: 1,5 uur

• Groepsgrootte: Max. 8 deelnemers – kleine groepen voor veiligheid en diepgang

• Begeleiders: 2 professionele begeleiders

• Kostprijs: 2,5 euro per sessie - te betalen bij de eerste sessie

Waarom deelnemen?

✔ Begrijp hoe piekeren werkt en hoe je het doorbreekt
✔ Leer technieken om los te laten en rustiger te worden
✔ Bouw aan veerkracht en mentale ruimte
✔ Ontmoet anderen die ook willen loskomen van overdenken
✔ Krijg handvaten om jezelf tot rust te brengen